Hola mis amigos, hoy les voy a dar ideas de donde poder practicar gimnasia ritmica, desde tu casa hasta el gimnasio ....espero que les guste guapuras ..
Gimnasia Ritmica en casa.
Comienza a hacer rotaciones de todas las articulaciones para que tomen temperatura
Hombros: Círculos hacia atrás y adelante
Cuello: Giros con la cabeza una vez hacia un lado y luego vuelves.
Cintura: Gira el torso de modo que la pelvis quede fija hacia adelante y el movimiento se genere a nivel del ombligo.
Rodillas: Con piernas juntas, haz rotaciones hacia un lado y el otro.
De pie, piernas juntas. Presiona las manos a la altura del pecho durante 15 segundos. Los codos están hacia afuera. Debes sentir la tensión sobre los músculos del pecho.
De pie, separa las piernas el ancho de hombros. Flexiona lateralmente el tronco hacia la derecha llevando el brazo izquierdo por encima de la cabeza en dirección a la flexión. Vuelve al centro y repite del otro lado.
Sigue de pie con piernas juntas. Adelanta un pie hasta hacer una flexión profunda de rodillas, vuelve al centro y repite del otro lado.
Túmbate de espaldas. Eleva las piernas extendidas apuntando con los pies hacia el techo. Manos a la nuca, despega los hombros flexionando el tronco. Expulsa el aire cuando subes el tronco.
Túmbate boca abajo, coloca las manos a la altura de las axilas. Contrae el abdominal y sube el tronco completamente derecho hasta que los brazos se estiren completamente. Baja y repite.
En el Gimnasio
Se realiza en un Gimnasio para la misma. En donde se encuentran los aparatos para ejecutar dichos ejercicios. Estos aparatos son;
1.- Anillas.
2.- Barra fija.
3.- Barras paralelas.
4.- Caballos con arcos.
5.- Suelo: Cuadrado de 12x12m de un material elastico para amortiguar caidas y golpes.
6.- Barras asimetricas.
7.- Barra de equilibrios .
8.- Salto.
